Dieser speziell geburtsvorbereitende Yogakurs lädt dich dazu ein, den Alltag hinter Dir zu lassen und ganz in Ruhe bei Dir und deinem Kind anzukommen.

Allgemein werden im Schwangeren-Yoga, speziell auf die besonderen Bedürfnisse und Veränderungen der Schwangeren abgestimmte, Körper- und Atemübungen, sowie Entspannungs- und Meditationstechniken genutzt.

Es sind einfache Übungen, die keiner Vorerfahrung bedürfen. Übungen, die den Körper einerseits sanft dehnen und Spannungen lösen, andererseits dynamische und kraftvolle Übungen, um Muskeln zu aktivieren und den Körper zu kräftigen. Der Körper kann trotz veränderter Statik ins Gleichgewicht gebracht werden. Der Beckenboden wird verstärkt wahrgenommen und wird durch die Übungen gut durchblutet und gekräftigt, so dass er das zunehmende Gewicht während der Schwangerschaft gut tragen kann und bei der Geburt sehr dehnbar ist.

Der Schwerpunkt in diesem Kurs liegt jedoch auf Hingabe, Vertrauen, Loslassen und Öffnen, denn dies wird deine Hauptaufgabe sein unter der Geburt mit deinem Kind. Vielen wird bei diesen Worten sicher schon flau im Magen, aber sei dir sicher, Du wirst gestärkt und entspannt aus diesen Stunden hervorgehen und vielleicht sogar Lust auf dieses aufregende Abenteuer „Geburt“ verspüren.

Jede Yogastunde beginnt mit einem kurzen theoretischen Teil des Verständnisses von Körper, Geist und Seele in Verbindung mit Geburt. Danach üben wir mit den Asanas (Körperübungen) das praktische Loslassen, Öffnen und Hingeben in eine Situation/ Übung mit Atemlenken und Konzentration.

Dazu nutzen wir unter anderem auch die einfache Gebäratmung.  Zu Hause wiederholt praktiziert, sehen Frauen entspannter und zuversichtlicher Richtung Geburt. Da sich die vertiefte Atmung bei kleineren Anstrengungen schon im Körper integriert hat, kommen die Frauen wie von selbst in ihren eigenen Atemrhythmus. Du lernst hier nach jeder kleinen oder großen Anstrengung innerhalb von Sekunden unter Nutzung deines Atems wieder in deinen Ruhezustand zu gelangen Das kann wichtig für Dich sein, gerade bei schnellen Geburten oder wenn du einer Periduralanästhesie ausweichen möchtest. Das eingeübte Atmen und Tönen wird immer wieder bei Geburten genutzt und hinterher schon seit vielen Jahren sehr gelobt. Auch (Vor-) Freude und Angstfreiheit finden wiederholt ihren Platz in diesen Stunden.

Zudem erhältst Du in einer Stunde auch noch Tips und Anleitung für deine Begleitperson unter der Geburt.

Yoga hilft, dem Alltag als Schwangere, aber auch als frisch gebackene Eltern, mit mehr Ruhe, Gelassenheit und Selbstbewusstsein zu begegnen.